Una vez empiezas a ir al gimnasio entre los temas más recurrentes es el de los suplementos de deportes para intentar ganar masa muscular. Indudablemente, estos elementos generan enorme curiosidad como ahora hemos dicho entre los diferentes clientes de las salas de musculación, tal vez por esa obsesión que varias personas tienen de encontrar algo para lograr los mejores desenlaces en su cuerpo, haciendo el mínimo esfuerzo para esto.
Para nosotros lo primero que es importante dejar claro, es que completamente ningún suplemento por milagroso que nos lo vendan, va a ser tan relevancia para ti y tu musculación, como un correcto entrenamiento, un descanso acertado y sobre todo una alimentación balanceada y supervisada si es necesario por algún experto en nutrición.
Si lo deseas emplear, y los usas de manera adecuada y siempre y en todo momento asesorado por alguien con conocimientos sobre ellos, no ningún iluminad|@ de los much@s que nos logramos hallar, si que nos puede contribuir a ampliar tus desenlaces. Es precisamente lo que sucede si usas para guiarte a ganar masa muscular con tres suplementos de los que te vamos a hablar.
- Creatina monohidrato: Sí no lo sabías, ahora te lo mencionamos nosotros, la creatina es un suplemento perfecto si lo que pretendes es acrecentar tu masa muscular. La primordial función de este suplemento, es la de progresar el rendimiento en series intensas y cortas, es decir, ideal para esas personas que efectúan adiestramientos de hipertrofia y de fuerza. También es verdad que fomenta la masa muscular merced a la reducción de la somatostatina y al incremento de la optimización y desempeño sobre la restauración. La creatina es verdaderamente accesible y es muy seguro, pero naturalmente su consumo debe de ser acertado. Y si bien hay muchos géneros de creatina, la más recomendada es la que terminamos de argumentar.
- Melatonina: exactamente la misma la creatinina trata de progresar el rendimiento, la melatonina está orientada para todo lo opuesto, es decir, para mejorar el descanso. La melatonina es una hormona que nosotros mismos secretamos conforme va bajando la luz, de esta forma prepara nuestro cuerpo para que durmamos y tengamos la posibilidad descansar. Los déficits de esta hormona, frecuenta ir de la mano de la exposición prolongada de luz en horas cercanas al sueño. Esto es algo que está relacionado con nuestra composición corporal, la melatonina es capaz de ayudar a la pérdida de grasa y la ganancia de la masa muscular. En caso de consumirla, se debe hacer una hora antes de reposar.
- Proteína de suero: En un caso así charlamos de un factor que está entre un suplemento y un alimento por su composición biológica. Pero si consumes bastante proteína no tiene sentido que suplementen con más proteína. En caso de no tener apetito y no poder consumir las cifras que aconsejan para ganar masa muscular sí que está suplementación tiende a ser una aceptable opción, en tanto que es menos saciante, al ingerirlo de forma líquida.
Pero insistimos, ningún suplemento debe de reemplazar una correcta alimentación, descanso y entrenamiento y se debe consumir siempre bajo la supervisión de un profesional.